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Las inyecciones para adelgazar son medicamentos con receta que actúan sobre los mecanismos de regulación del apetito y la saciedad del cuerpo. A menudo se denominan de forma coloquial “pinchazos para adelgazar” y forman parte del tratamiento médico de la obesidad.

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Dejar un tratamiento con GLP-1, es decir, medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro, suele generar muchas dudas en personas que los han utilizado para perder peso. ¿Qué ocurre en el cuerpo cuando se suspende la medicación? ¿Se recupera el peso? ¿Se pueden mantener los resultados? En este artículo repasamos lo que dice la evidencia sobre lo que sucede al finalizar el tratamiento.

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Los efectos secundarios de los medicamentos con GLP-1 son frecuentes, especialmente al inicio del tratamiento o al aumentar la dosis. En la mayoría de los casos se trata de molestias leves o moderadas a nivel digestivo que suelen disminuir cuando el cuerpo se adapta. Con pautas adecuadas sobre alimentación, hidratación y ajuste de dosis, el malestar puede aliviarse y el tratamiento puede continuar de forma segura. A continuación, repasamos los efectos secundarios más habituales y consejos prácticos para gestionarlos.

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En poco tiempo, el GLP-1 se ha convertido en una parte importante del tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Para muchas personas que llevan años lidiando con hambre constante, antojos y aumento de peso, puede suponer un apoyo biológico muy esperado. Pero ¿cómo actúa realmente el GLP-1 en el cuerpo y por qué puede favorecer una pérdida de peso más sostenible? En este artículo te explicamos cómo funciona el tratamiento y para quién puede estar indicado.

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Los relojes inteligentes y las pulseras de actividad son cada vez más habituales como apoyo para el entrenamiento y la salud. Para muchas personas, un smartwatch puede ser una herramienta útil para aumentar la conciencia sobre el movimiento, el sueño y los hábitos diarios. Además, funciona como una extensión del smartphone y permite recibir notificaciones, controlar la música y usar aplicaciones directamente desde la muñeca. Pero, ¿cómo se puede utilizar un reloj inteligente de forma significativa en el entrenamiento y en un proceso de pérdida de peso?

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Los antioxidantes protegen las células frente al daño causado por los radicales libres. A menudo, los suplementos antioxidantes se comercializan como una protección frente al estrés y las enfermedades, pero los estudios demuestran que rara vez ofrecen el efecto deseado y que, en algunos casos, dosis altas pueden incluso aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. En este artículo explicamos cómo funcionan los antioxidantes y por qué la alimentación aporta mayores beneficios para la salud que los suplementos.

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La alimentación antiinflamatoria se ha vuelto tendencia y a menudo se promociona con “superalimentos” y promesas de mejor salud y bienestar. Al mismo tiempo, es un concepto amplio que se utiliza de formas muy distintas. En este artículo aclaramos qué significa realmente la alimentación antiinflamatoria y qué efectos sobre la salud puedes esperar de ella.

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Para muchas personas, entrenar en casa es una forma más realista de empezar a moverse que tener que ir al gimnasio. Cuando el ejercicio se hace en tus propios términos y en un entorno familiar, la barrera de entrada es menor. Además, los entrenamientos en casa pueden ser igual de eficaces que los del gimnasio.

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El porcentaje de grasa corporal es una medida que indica qué parte del peso total corresponde a grasa. Suele utilizarse junto con el IMC y el peso para tener una visión más completa de la salud. Pero ¿cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal, qué métodos existen para hacerlo y qué significan realmente esas cifras?

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Hacer ejercicio con asma es posible y, de hecho, suele estar recomendado. Aun así, la actividad física genera muchas dudas en personas con asma: si el ejercicio puede empeorar los síntomas, qué tipos de entrenamiento son más seguros o cómo adaptar la práctica a cada situación. En esta guía repasamos qué dice la evidencia científica sobre el ejercicio en personas con asma, la relación entre asma y obesidad, cómo la pérdida de peso puede influir en el control del asma y de qué forma entrenar de manera segura y adaptada.

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Hacer un mes sin alcohol, es decir, tomarse una pausa del consumo durante treinta días, se ha vuelto cada vez más habitual. Pero ¿qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos el alcohol por un tiempo y qué efectos puede tener en la salud?

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Tener dificultades para perder peso no depende solo de la alimentación o de la actividad física. El peso está regulado por una interacción compleja de distintos mecanismos biológicos, como las hormonas, el control del apetito y la saciedad, y el metabolismo. Por eso, para personas que ya han intentado hacer cambios en su estilo de vida sin lograr un efecto suficiente o duradero, el tratamiento médico combinado con un acompañamiento en hábitos de vida puede ser una opción.

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Muchas personas que quieren perder peso se centran sobre todo en la alimentación y el entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza durante la pérdida de peso desempeña un papel clave tanto en los resultados como en el bienestar del cuerpo a largo plazo. Al desarrollar y mantener la masa muscular, puedes mejorar la quema de grasa, reducir el riesgo de recuperar peso y conseguir un cuerpo más fuerte y funcional.

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Muchas personas creen que el ejercicio es imprescindible para perder peso. Pero, en realidad, el peso depende del equilibrio energético: cuánta energía ingieres en comparación con la que gasta tu cuerpo. Por eso, es posible perder peso incluso sin entrenar. Al mismo tiempo, el ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud a largo plazo.

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Los sustitutos de comidas se utilizan a veces como herramienta para perder peso y mantenerlo. Hay muchos productos distintos que pueden reemplazar una o varias comidas de forma equilibrada desde el punto de vista nutricional. Para algunas personas, pueden ser un apoyo práctico y ayudar a controlar mejor la ingesta energética, pero no encajan con todo el mundo. En este artículo repasamos las ventajas y desventajas de los sustitutos de comidas para la pérdida de peso.

La proteína en polvo puede ser un apoyo práctico durante la pérdida de peso, sobre todo si te cuesta llegar a una cantidad suficiente de proteína cuando reduces la ingesta de calorías. Para algunas personas, puede ser una alternativa cómoda y facilitar la planificación de las comidas. Aun así, la proteína en polvo no es imprescindible y no sustituye una alimentación variada y rica en nutrientes. En este artículo te contamos cuándo puede ser útil y de qué formas puede ayudarte durante la pérdida de peso.

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Las búsquedas sobre medicamentos para la diabetes y pérdida de peso han aumentado de forma notable. Muchas personas quieren entender la relación entre ambos y saber para quién es adecuado este tipo de tratamiento. Algunos fármacos desarrollados para la diabetes tipo 2 también pueden favorecer la pérdida de peso. En este artículo explicamos cómo se relacionan los medicamentos para la diabetes y la pérdida de peso, y qué tratamientos pueden ayudar en un proceso de adelgazamiento.

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El interés por el tratamiento médico de la obesidad ha aumentado de forma notable en los últimos años. La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, lo que significa que no se trata solo del peso corporal, sino de la salud en general y del riesgo de desarrollar enfermedades asociadas. Su complejidad refleja que está influida por una combinación de factores genéticos, señales hormonales, hábitos relacionados con el estilo de vida y condiciones del entorno.

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La proteína puede ser un apoyo valioso para ti si quieres perder peso de forma sostenible. Ayuda a aumentar la sensación de saciedad y contribuye a que el cuerpo conserve la masa muscular cuando hay un déficit calórico. Pero, cuánta proteína deberías consumir si tu objetivo es bajar de peso, qué beneficios y riesgos existen y cómo puedes aumentar tu ingesta de proteína en la práctica. En este artículo repasamos todo lo que necesitas saber sobre la proteína y la pérdida de peso.

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«¿Cuánto peso se puede perder en un mes?» Es una pregunta que muchas personas que quieren bajar de peso se hacen. Es una duda totalmente comprensible. Al mismo tiempo, es importante recordar que la pérdida de peso no es una competición y que los resultados rápidos no siempre van de la mano del éxito a largo plazo.

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La respuesta es tanto sí como no. No son los batidos en sí los que llevan a la pérdida de peso, por muy “saludables” que sean. Para bajar de peso siempre es necesario un déficit energético.

Eso sí, los batidos pueden cumplir otras funciones dentro de una alimentación variada. Por ejemplo, pueden ser una opción práctica cuando el tiempo escasea o el apetito es bajo, y también una forma sencilla de tomar más proteínas, verduras, fruta y frutos rojos.

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La L-glutamina es un aminoácido que a menudo se vende como suplemento para el entrenamiento y la recuperación. Más recientemente, también se ha mencionado en relación con la pérdida de peso. Pero ¿existe realmente evidencia de que la L-glutamina pueda ayudarte a perder peso? En este artículo, repasamos lo que muestra la investigación y aclaramos afirmaciones comunes sobre la L-glutamina.

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En redes sociales y blogs, a veces se afirma que el Levaxin puede utilizarse para bajar de peso. Para las personas que viven con sobrepeso u obesidad, puede resultar confuso saber qué es realmente cierto. Este artículo explica los riesgos y lo que puede ser útil saber sobre el Levaxin y la pérdida de peso.

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El tratamiento médico moderno para el sobrepeso y la obesidad ayuda a muchas personas a perder peso, mejorar su salud y mantener un peso más bajo a lo largo del tiempo. Sin embargo, algunas experimentan efectos secundarios como náuseas, acidez o estreñimiento. Para la mayoría, estos síntomas son más frecuentes al inicio del tratamiento y durante los aumentos de dosis. Por lo general, los efectos secundarios son leves y a menudo pueden prevenirse.

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Los suplementos para la pérdida de peso suelen promocionarse como soluciones rápidas y sencillas, con promesas de menos apetito, más energía y mayor quema de grasa. En la práctica, su efecto suele ser limitado. En algunos casos pueden servir como complemento dentro de una alimentación saludable, pero no sustituyen lo que realmente influye en el peso y la salud a largo plazo: los hábitos de vida, el equilibrio energético y el comportamiento.

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