Alle artikelen

Afvallen met medische ondersteuning is minder taboe, maar wekelijkse injecties zoals Wegovy of Ozempic schrikken veel mensen af, zeker bij prikangst. Goed nieuws: een medisch traject hoeft niet met spuiten te starten. Afslanktabletten zijn een effectief alternatief dat steeds vaker wordt gekozen. In dit artikel lees je hoe ze werken en waarom begeleiding belangrijk is.

Je kijkt in de spiegel en ziet een ander persoon. Voor veel mensen die afslankmedicatie gebruiken, gaat de fysieke verandering sneller dan hun eigen zelfbeeld kan bijbenen. Je bent kilo's kwijt, je BMI is gedaald, maar voel je je ook anders?

‍

Stoppen met een GLP-1-behandeling, zoals Ozempic, Wegovy of Mounjaro, roept vaak veel vragen op bij mensen die deze medicatie gebruiken voor gewichtsverlies. Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt? Komt het gewicht terug? Kun je de resultaten behouden? In dit artikel lees je wat onderzoek laat zien over het stoppen met de behandeling.

‍

‍

Bijwerkingen van GLP-1-medicatie komen regelmatig voor, vooral in het begin of bij een dosisverhoging. Meestal gaat het om milde tot matige maag- en darmklachten die afnemen zodra je lichaam eraan gewend raakt. Met de juiste adviezen over voeding, vochtinname en dosering kun je het ongemak vaak verminderen, zodat je de behandeling op een veilige manier kunt voortzetten. Hieronder lees je meer over veelvoorkomende bijwerkingen en praktische tips.

‍

GLP-1 is in korte tijd een belangrijk onderdeel geworden van de behandeling van overgewicht en obesitas. Voor veel mensen die al lange tijd worstelen met honger, trek en gewichtstoename kan deze behandeling een langverwacht biologisch steuntje in de rug geven. Maar hoe werkt GLP-1 precies in je lichaam en waarom kan het bijdragen aan duurzaam gewichtsverlies? In dit artikel lees je hoe de behandeling werkt en voor wie deze geschikt kan zijn.

‍

Slimme horloges en activity trackers worden steeds vaker gebruikt als ondersteuning bij training en gezondheid. Voor veel mensen kan een smartwatch helpen om meer inzicht te krijgen in beweging, slaap en dagelijkse gewoonten. Daarnaast is een smartwatch een verlengstuk van je smartphone, waarmee je meldingen ontvangt, muziek kunt bedienen en apps direct vanaf je pols kunt gebruiken. Maar hoe kun je een smartwatch op een zinvolle manier inzetten bij training en gewichtsverlies?

‍

‍

Antioxidanten beschermen cellen tegen schade door vrije radicalen. Voedingssupplementen met antioxidanten worden vaak gepromoot als bescherming tegen stress en ziekte, maar onderzoek laat zien dat ze zelden het gewenste effect hebben. In hoge doseringen kunnen ze in sommige gevallen zelfs het risico op bepaalde aandoeningen verhogen. In dit artikel leggen we uit hoe antioxidanten werken en waarom voeding betere gezondheidseffecten geeft dan supplementen.

‍

Ontstekingsremmende voeding is populair geworden en wordt vaak gepresenteerd met “superfoods” en beloftes over een betere gezondheid en welzijn. Tegelijk is het een brede term die op verschillende manieren wordt gebruikt. In dit artikel leggen we uit wat ontstekingsremmende voeding inhoudt en welke gezondheidseffecten je eventueel kunt verwachten.

‍

Voor veel mensen is thuis trainen een meer laagdrempelige manier om met bewegen te beginnen dan naar de sportschool gaan. Je traint op je eigen moment, in je eigen omgeving. Dat verlaagt de drempel en maakt het makkelijker om vol te houden. Bovendien kan een training thuis net zo effectief zijn als trainen in de sportschool.

‍

Het vetpercentage geeft aan welk deel van je lichaamsgewicht uit vet bestaat. Het wordt vaak samen met BMI en gewicht gebruikt om een completer beeld van je gezondheid te krijgen. Maar hoe bereken je je vetpercentage eigenlijk, welke methodes zijn er en wat betekenen die cijfers nu echt?

‍

Bewegen met astma is mogelijk en wordt vaak zelfs aanbevolen. Tegelijk roept lichamelijke activiteit veel vragen op bij mensen met astma: kan beweging de klachten verergeren, welke vormen van training zijn veilig en hoe pas je je training het beste aan? In deze gids leggen we uit wat de wetenschap zegt over bewegen bij astma, de relatie tussen astma en obesitas, hoe gewichtsverlies de astmacontrole kan beïnvloeden en hoe je op een veilige manier kunt trainen.

‍

Een ‘witte maand’, oftewel een maand geen alcohol drinken, wordt steeds populairder. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je tijdelijk stopt met alcohol? En welke effecten kan dat hebben op je gezondheid?

Moeite hebben met afvallen komt niet alleen door factoren zoals voeding en beweging. Je gewicht wordt geregeld door een complex samenspel van biologische processen, zoals hormonen, honger- en verzadigingssignalen en je stofwisseling. Voor mensen die al eerder hun leefstijl hebben aangepast, maar daarbij niet genoeg of geen blijvend resultaat hebben gezien, kan een medische behandeling in combinatie met leefstijlbegeleiding daarom een optie zijn.

‍

Veel mensen die willen afvallen richten zich vooral op voeding en conditietraining. Maar krachttraining bij afvallen speelt een doorslaggevende rol voor zowel het resultaat als hoe je lichaam zich op de lange termijn voelt. Door spiermassa op te bouwen en te behouden, kun je de vetverbranding verbeteren, de kans op gewichtstoename verkleinen en werken aan een sterker, beter functionerend lichaam.

‍

Veel mensen denken dat je móét sporten om af te vallen. Maar in de basis wordt je gewicht bepaald door de energiebalans: hoeveel energie je binnenkrijgt in verhouding tot hoeveel je lichaam verbruikt. Daarom kun je ook zonder te sporten afvallen. Tegelijkertijd is bewegen een van de beste dingen die je op de lange termijn voor je gezondheid kunt doen.

Maaltijdvervangers worden soms gebruikt als hulpmiddel bij afvallen en het behouden van je gewicht. Er zijn veel verschillende producten die een of meerdere maaltijden kunnen vervangen op een voedingskundig gebalanceerde manier. Voor sommige mensen werkt dit als praktische ondersteuning en maakt het het makkelijker om inzicht te houden in de energie die je binnenkrijgt, maar het is niet voor iedereen geschikt. In dit artikel zetten we de voor- en nadelen van maaltijdvervangers bij afvallen op een rij.

‍

Proteïnepoeder kan een praktisch hulpmiddel zijn bij afvallen, vooral als het lastig is om voldoende eiwitten binnen te krijgen wanneer je minder energie eet. Voor sommige mensen is het een makkelijke optie die helpt bij het plannen van maaltijden. Tegelijkertijd is proteïnepoeder geen must en vervangt het geen volwaardige en gevarieerde voeding. In dit artikel leggen we uit wanneer proteïnepoeder helpend kan zijn en op welke manieren het kan ondersteunen bij gewichtsverlies.

‍

Zoekopdrachten naar diabetesmedicatie en gewichtsverlies zijn de afgelopen tijd sterk toegenomen. Veel mensen willen begrijpen hoe deze twee met elkaar samenhangen en voor wie een behandeling geschikt kan zijn. Sommige medicijnen die zijn ontwikkeld voor type 2-diabetes kunnen ook bijdragen aan gewichtsverlies. In dit artikel leggen we uit hoe diabetesmedicatie en afvallen met elkaar verbonden zijn en welke behandelingen kunnen helpen bij het verliezen van gewicht.

‍

De interesse in medische behandeling van obesitas is de afgelopen jaren sterk toegenomen. Obesitas is een chronische, complexe en multifactoriele aandoening. Dat betekent dat het niet alleen gaat om lichaamsgewicht, maar om de algehele gezondheid en het risico op bijkomende aandoeningen. De complexiteit van obesitas laat zien dat deze wordt beïnvloed door een combinatie van genetische factoren, hormonale signalen, leefstijlgedrag en omgevingsfactoren.

‍

Eiwit kan een waardevolle steun zijn als je op een duurzame manier wilt afvallen. Het kan zorgen voor een langer verzadigd gevoel en helpt je lichaam om spiermassa te behouden wanneer je minder calorieën binnenkrijgt. Maar hoeveel eiwit heb je nodig als je wilt afvallen, welke voordelen en risico’s zijn er, en hoe kun je je eiwitinname in de praktijk verhogen? In dit artikel lees je alles over eiwit en gewichtsverlies.

‍

“Hoeveel kun je in een maand afvallen?”
Het is een vraag die veel mensen stellen die willen afvallen. Dat is heel begrijpelijk. Tegelijk is het belangrijk om te onthouden dat afvallen geen wedstrijd is en dat snelle resultaten niet altijd hetzelfde betekenen als succes op de lange termijn.

‍

‍

‍

Het antwoord is zowel ja als nee. Het zijn niet de smoothies zelf die zorgen voor gewichtsverlies, hoe ‘gezond’ ze ook zijn. Om af te vallen is er altijd een energietekort nodig. Smoothies kunnen wel een andere rol spelen binnen een gevarieerd eetpatroon. Ze zijn bijvoorbeeld een praktische optie als je weinig tijd hebt of minder trek voelt, en ook een makkelijke manier om meer eiwitten, groenten, fruit en bessen binnen te krijgen.

‍

L-glutamine is een aminozuur dat vaak als supplement wordt verkocht voor training en herstel. Recent wordt het ook genoemd in verband met gewichtsverlies. Maar is er echt bewijs dat L-glutamine je kan helpen afvallen? In dit artikel bespreken we wat onderzoek laat zien en verduidelijken we veelvoorkomende beweringen over L-glutamine.

‍

‍

Op sociale media en blogs wordt soms beweerd dat Levaxin kan worden gebruikt om af te vallen. Als je leeft met overgewicht of obesitas, kan het verwarrend zijn om te weten wat nu eigenlijk waar is. Dit artikel legt de risico’s uit en wat voor jou nuttig kan zijn om te weten over Levaxin en gewichtsverlies.

‍

‍

Moderne medische behandeling van overgewicht en obesitas helpt veel mensen om af te vallen, hun gezondheid te verbeteren en een lager gewicht op de lange termijn te behouden. Toch krijgen sommige mensen te maken met bijwerkingen zoals misselijkheid, brandend maagzuur of verstopping. Bij de meesten komen deze klachten vooral voor aan het begin van de behandeling en bij dosisverhogingen. De bijwerkingen zijn meestal mild en kunnen vaak worden voorkomen.

‍

‍