BMI (Body Mass Index) er en metode for å estimere en persons kroppsfett for å vurdere om vekten er innenfor et sunt område.
Dette måles ved å dele vekt (i kilo) med høyde i meter kvadrat.
.svg)
Beregn BMI
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Vektklasser for BMI-verdier
Undervektig
(BMI under 18,5)
En person med denne BMI-klassen veier mindre enn anbefalt i forhold til sin høyde, noe som kan være et tegn på underernæring eller andre helseproblemer.
Risikofaktorer:
- Underernæring
- Redusert muskelmasse
- Osteoporose eller beintap
- Svekket immunsystem
- Anemi
- Fertilitetsproblemer
- Økt risiko for komplikasjoner under operasjoner
Hvis du er undervektig, bør du rådføre deg med din helsepersonell og lege for å avdekke eventuelle underliggende helseproblemer og få råd om hvordan du kan oppnå en sunn vekt.
Normal vekt
(BMI mellom 18,5 og 24,9)
Prøv å holde vekten ved å spise sunt og trene hver dag.
Overvektig
(BMI mellom 25 og 29,9)
En person som er overvektig veier mer enn det som er anbefalt for sin høyde.
Risikofaktorer:
- Hypertensjon (høyt blodtrykk)
- Høyt kolesterol
- Økt risiko for hjerte- og karsykdommer
- Høyere risiko for type 2-diabetes
- Pusteproblemer (f.eks. søvnapné)
- Leddsmerter
Hvis du er overvektig, bør du vurdere å gjøre livsstilsendringer, som et balansert kosthold og regelmessig trening, for å redusere risikoene forbundet med overvekt.
Fedme klasse-I
(BMI mellom 30 og 34,9)
En person med denne BMI-en har en økt risiko for flere helseproblemer sammenlignet med de i kategoriene overvekt eller normalvekt.
Risikofaktorer:
- Hypertensjon (høyt blodtrykk)
- Høyt kolesterol og triglyserider
- Type 2-diabetes
- Hjertesykdommer
- Slag
- Enkelte typer kreft
- Pusteproblemer (f.eks. søvnapné)
Det anbefales sterkt at du konsulterer en helsepersonell om potensielle behandlingsmetoder og livsstilsendringer for å forbedre helsen din.
Fedme klasse-II
(BMI mellom 35 og 39,9)
Denne BMI-klassen innebærer en høyere risiko sammenlignet med fedmeklasse I.
Risikofaktorer:
- Alvorlige hjerte- og karsykdommer
- Økt risiko for visse krefttyper
- Økt risiko for tidlig død
- Alvorlig søvnapné
- Gallesteinsproblemer
Vurder umiddelbare livsstilsendringer og medisinsk behandling. Det er avgjørende at du konsulterer en helsepersonell.
Fedme klasse-III
(BMI 40 eller høyere)
Personer med ekstrem fedme er i akutt risiko for alvorlige helseproblemer.
Risikofaktorer:
- Alvorlige hjerte- og karsykdommer
- Diabetes
- Pusteproblemer, inkludert alvorlig søvnapné
- Økt risiko for de fleste krefttyper
- Økt risiko for tidlig død
- Leddproblemer, inkludert slitasjegikt
- Gallesteinsproblemer
- Fetlever
Det er av største viktighet at du umiddelbart konsulterer en helsepersonell og vurderer medisinsk behandling og andre tiltak for å håndtere helsen din.
Hva er normal BMI?
Referanseverdien for normal vekt (ifølge Verdens helseorganisasjon, WHO) er mellom 18,5 og 25 (24,9 for å være nøyaktig!). En BMI over 25 er klassifisert som overvektig og en BMI-verdi over 30 som fedme (fedme). En BMI under 18,5 er definert som undervekt.
BMI-indeksen sier derimot ikke mye om kroppssammensetningen din eller hva kiloene dine består av, og en høyere BMI betyr ikke automatisk en fare for helsen din. En kropp med mye muskler (stor muskelmasse) får en høy verdi, og det samme gjelder hvis en person har en sunn vekt, men er relativt kort. BMI kan dermed være en måte å få en ide om hva som er en passende kroppsvekt for deg, men har ikke en direkte forbindelse til fettprosenten din eller prosentandelen av muskelmasse. Og selv om du regnes som overvektig eller overvektig i henhold til BMI, kan kroppen og vekten din være sunnere enn tallene viser. For å få et bedre og sannere bilde av en persons helse- og risikoprofil knyttet til kroppssammensetning, dvs. mengden muskel og fett og hvor fettet befinner seg på kroppen, er det nødvendig med mer avanserte målemetoder.
Den samme referanseverdien for BMI gjelder uansett om du er kvinne eller mann, men for barn gjelder andre intervaller, avhengig av barnets alder. Kontakt skolehelsetjenesten eller BVC hvis du vil vite mer.
For de som har en BMI på 30, eller en BMI på 27 med komplikasjoner eller andre risikofaktorer, betyr det at du kanskje trenger medisinsk behandling for å støtte vektnedgangen. Hos Yazen har vi et helt team av engasjerte og dedikerte fagpersoner som kan støtte deg på veien. Teamet inkluderer ernæringsfysiologer, YazenCoacher, leger, psykologer, personlige trenere og digitale verktøy – alt for å gi deg en trygg og sikker vektnedgang med varige resultater.
Hvorfor midjeomkrets er viktig for helsen
Å måle midjeomkrets er en enkel måte å vurdere om magefett påvirker helsen din. Magefett øker risikoen for alvorlige tilstander som høyt blodtrykk, høyt kolesterol, insulinresistens, type 2 diabetes, søvnapné, leddsmerter og visse krefttyper. Fett på hofter og lår er mindre skadelig. Disse helserisikoene, ofte kalt metabolsk syndrom, henger sammen med stoffskiftet. Ved å redusere magefett kan du forbedre helsen og forebygge livsstilssykdommer.
Sunne spisevaner for helse og velvære
Et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, bær, bønner, linser, fullkorn og fisk, med lite sukker, fett og prosessert mat, gir deg energi og velvære. Regelmessig bevegelse, som hverdagsaktiviteter og trening som øker pulsen eller styrker musklene, booster helsen og humøret. En vekt i normalområdet er positivt for helsen, men sunne vaner er nøkkelen uansett vekt, de får kroppen til å fungere optimalt og forebygger livsstilssykdommer. Har du en BMI under 18,5? Litt vektøkning kan styrke helsen og sikre næringstilførselen. En kostholdsekspert eller personlig trener kan tilpasse råd til dine behov.
BMI i forskning
Kroppsmasseindeks brukes også som et screeningsverktøy i forskning, for eksempel for å kartlegge gjennomsnittsvekten i en populasjon eller i visse grupper.
For at det skal være mer nyttig og relevant i en individuell helsevurdering, må BMI suppleres med for eksempel midjeomkrets, blodtrykk, blodprøver og andre målevariabler som sier mer om dine vaner, helserisiko og hva du kan gjøre for å påvirke helsen din. BMI viser bare forholdet mellom vekt og høyde, og tar ikke hensyn til andre faktorer som påvirker helsen din. Noe av det viktigste du kan påvirke deg selv er å spise et sunt kosthold.
Referanseverdier for BMI
Undervekt: under 18,5
Normal vekt: 18,5 - 24,9
Overvektig: 25 - 30
Fedme klasse 1: 30—34,9
Fedme klasse 2: 35—39,9
Fedme klasse 3: 40 og over
Det samme referanseområdet for BMI gjelder kvinner og menn, men ikke barn. Kontakt skolehelsetjenesten eller BVC hvis du vil vite mer.
Suksess
For de fleste har varig vekttap vært umulig. Inntil nå.
“For første gang føles det ikke som en kamp. Det føles som en prosess jeg faktisk kan stå i over tid.”
“Det viktigste er ikke kiloene. Det er at jeg endelig har forstått at det ikke bare handler om viljestyrke.”
"Mitt hovedmål er en langvarig livsstilsendring som lar meg stå på scenen med resten av den fantastiske gjengen i minst ti år til, og som lar meg ta en aktiv rolle i barnebarnas oppvekst".