Linda Cronberg
Linda Cronberg ist examinierte Diätassistentin mit einem Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und verfügt über mehr als 25 Jahre Berufserfahrung im Gesundheits- und Sozialwesen, davon 15 Jahre mit Schwerpunkt auf Lebensstil- und Verhaltensänderungen im Zusammenhang mit Übergewicht und Adipositas. Bei Yazen arbeitet Linda als Redakteurin für medizinische Texte und Content-Entwicklerin und ist zudem an der Entwicklung der firmeneigenen Nahrungsergänzungsmittel beteiligt.
Warum nehme ich nicht ab? Häufige Ursachen und was du dagegen tun kannst
Viele Menschen finden es schwierig, Gewicht zu verlieren, selbst wenn sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Du kennst das vielleicht: Du planst deine Mahlzeiten, bewegst dich mehr und versuchst, eine feste Routine beizubehalten – doch die Zahl auf der Waage verändert sich nicht. Manchmal steigt sie sogar.
Muskeln aufbauen und Fett verbrennen – wie alles zusammenhängt
Viele Menschen, die abnehmen und Muskeln aufbauen möchten, konzentrieren sich hauptsächlich auf die Zahl auf der Waage. Doch Gewichtsverlust bedeutet nicht immer, dass du Fett verlierst. Der Körper besteht aus Muskeln, Fett, Wasser und Knochen – daher können Veränderungen auf der Waage durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Um zu verstehen, wie du Muskeln aufbauen und Fett verbrennen kannst, musst du wissen, wie dein Körper Energie nutzt und was deinen Kalorienverbrauch im Laufe der Zeit beeinflusst.
Diäten zur Gewichtsabnahme – welche wirken am besten und liefern nachhaltige Ergebnisse?
Die Keto-Diät, die 5:2-Methode, Paleo, LCHF und intermittierendes Fasten – das sind nur einige Beispiele für beliebte Diäten, die häufig Lösungen für deine Gesundheitsprobleme versprechen und behaupten, der optimale Weg zu einer schnellen Gewichtsabnahme zu sein. Doch wie gut funktionieren sie tatsächlich – und noch wichtiger: Wie nachhaltig sind sie langfristig?
In diesem Artikel schauen wir bei Yazen uns an, wie verschiedene Diäten wirken, warum viele Menschen feststellen, dass sie sich auf Dauer nur schwer einhalten lassen, und welcher Ansatz möglicherweise nachhaltiger ist, um deine Ziele zu erreichen.
Low-Carb (LCHF): Leitfaden, Risiken und Vorteile
Low-Carb-Ernährung (LCHF) reduziert Kohlenhydrate und ersetzt sie durch mehr Fett und Protein. Für manche kann das zu einer geringeren Energieaufnahme, Gewichtsverlust und in einigen Fällen zu einer verbesserten Gesundheit führen. Bei Typ-2-Diabetes kann eine kohlenhydratarme Ernährung helfen, den Blutzucker besser zu kontrollieren. In diesem Leitfaden erfährst du, was LCHF ist, was du essen kannst und welche Risiken du kennen solltest, bevor du startest.
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